Soul Rebel Podcast - Ich sein. Egal, was ist.

Soul Rebel Podcast - Ich sein. Egal, was ist.

Hej Soul Rebel!

Wir sind Steffi und Caro vom Soul Rebel Podcast, der Podcast für alle Frauen da draußen, die Lust auf Selbstbewusstsein und eigene Regeln haben. Weil es DEIN Leben ist.

In diesem Podcast erwarten dich Interviews, 2er Gespräche, Folgen, die wir alleine aufnehmen und zwischendrin immer wieder Übungen, die dein Selbstbewusstsein stärken.

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit dir!

Steffi & Caro

27 - Starte deine Rebellion! Steffi's Rebellionsgeschichte

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Der Begriff des Rebels hat für uns eine besondere Bedeutung. Das hast Du sicher schon geahnt. Nicht umsonst heißen wir Soul Rebel Coaching,

Auf ganz unterschiedliche Art und Weise haben wir - Caro und Steffi- rebelliert. Gegen Äußeres und und oder gegen Inneres, das uns widerstrebte oder uns nicht diente, das im Leben zu verwirklichen, nach dem wir uns wirklich sehnten.

Über die Jahre haben wir das, was uns nicht gut tat, was uns klein hielt und uns begrenzte, ein freies und erfülltes Leben zu führen, abgestreift.
Bei uns beiden waren das unterschiedliche Dinge. Doch in dem wir dies taten, haben wir unsere eigene Rebellion für uns selbst gestartet und Schritt für Schritt gelebt.

REBELLIERE FÜR DICH SELBST UND FANG AN AUF DICH SELBST ZU HÖREN!

Wir beiden haben ganz unterschiedliche Wege, die uns unsere Rebellion haben starten lassen.

Das war nicht immer laut oder mit krachenden Knallern verbunden. Vielmehr mit sich selbst ernst nehmen und konsequent darauf zu hören, was die eigene Stimme, der Soul Rebel in uns sagt.

Und weil wir beide zu unserer Rebellion andere Zugänge und Ansatzpunkte hatten und für uns unterschiedliche Dinge wichtig waren, teilen wir unsere persönlichen Rebellionsgeschichten in zwei separaten Folgen.
Das ist kein "Entweder oder" sondern ein "Sowohl als auch".

Unser Ziel mit den Folgen: Wir wollen dich mit unseren persönlichen Einblicken, Erfahrungen und Erkenntnissen aus unseren Rebellionsgeschichten, dazu anstiften auf dich selbst zu hören und für dich rebellieren.

STARTE DEINE REBELLION UND LASS DICH VON STEFFI'S REBELLIONSGESCHICHTE INSPIRIEREN

In dieser Soul Rebel Podcast Folge erfährst Du u.a.:
> Wie STEFFI'S persönliche Rebellionsgeschichte verlief, wann und wodurch sie begann
> Was durch die eigene Rebellion für STEFFI möglich wurde
> Was sie unterstützt hat, für sich selbst loszugehen
> Was heute anders wäre, hätte STEFFI nicht mehr und mehr für sich selbst rebelliert

Wir freuen uns, wenn Du für dich Vieles für dich mitnimmst. und dich diese Folge ermutigt, immer mehr Du selbst zu sein, dein Leben danach auszurichten genau dafür zu rebellieren.

26 - Starte deine Rebellion! Caro's Rebellionsgeschichte

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Der Begriff des Rebels hat für uns eine besondere Bedeutung. Das hast Du sicher schon geahnt. Nicht umsonst heißen wir Soul Rebel Coaching,

Auf ganz unterschiedliche Art und Weise haben wir - Caro und Steffi- rebelliert. Gegen Äußeres und und oder gegen Inneres, das uns widerstrebte oder uns nicht diente, das im Leben zu verwirklichen, nach dem wir uns wirklich sehnten.

Über die Jahre haben wir das, was uns nicht gut tat, was uns klein hielt und uns begrenzte, ein freies und erfülltes Leben zu führen, abgestreift.
Bei uns beiden waren das unterschiedliche Dinge. Doch in dem wir dies taten, haben wir unsere eigene Rebellion für uns selbst gestartet und Schritt für Schritt gelebt.

REBELLIERE FÜR DICH SELBST UND FANG AN AUF DICH SELBST ZU HÖREN!

Wir beiden haben ganz unterschiedliche Wege, die uns unsere Rebellion haben starten lassen.

Das war nicht immer laut oder mit krachenden Knallern verbunden. Vielmehr mit sich selbst ernst nehmen und konsequent darauf zu hören, was die eigene Stimme, der Soul Rebel in uns sagt.

Und weil wir beide zu unserer Rebellion andere Zugänge und Ansatzpunkte hatten und für uns unterschiedliche Dinge wichtig waren, teilen wir unsere persönlichen Rebellionsgeschichten in zwei separaten Folgen.
Das ist kein "Entweder oder" sondern ein "Sowohl als auch".

Unser Ziel mit den Folgen: Wir wollen dich mit unseren persönlichen Einblicken, Erfahrungen und Erkenntnissen aus unseren Rebellionsgeschichten, dazu anstiften auf dich selbst zu hören und für dich rebellieren.

STARTE DEINE REBELLION UND LASS DICH VON CARO'S GESCHICHTE INSPIRIEREN

In dieser Soul Rebel Podcast Folge erfährst Du u.a.:
> Wie CARO'S persönliche Rebellionsgeschichte verlief, wann und wodurch sie begann
> Woran Caro erkannte, dass es Zeit ist für sich selbst zu rebellieren
> Was sie unterstützt hat, für sich selbst loszugehen
> Was heute dadurch anders ist als davor

Wir freuen uns, wenn Du für dich Vieles für dich mitnimmst. und dich diese Folge ermutigt, immer mehr Du selbst zu sein, dein Leben danach auszurichten genau dafür zu rebellieren.

25 - 6 Learnings über persönliche Entwicklung

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Dich persönlich zu entwickeln, ist fordernd und befriedigend zugleich. Fordernd, weil Du immer wieder aus der berühmt berüchtigten Komfortzone raus gehst und befriedigend, weil Du erlebst, was alles möglich ist, wenn Du Dinge ganz bewusst gestaltest und dein Leben in die Hand nimmst. Denn das ist möglich, wenn Du dich gezielt deiner persönlichen Entwicklung widmest.

Durch unsere Arbeit mit Soul Rebel Coaching beschäftigen wir uns im Grunde ständig mit persönlicher Entwicklung.

Und natürlich sind wir selbst seit mittlerweile mehr als 7 Jahren aktiv an unserer eigenen persönlichen Entwicklung dran, durch Selbstreflexion, durch Coachings und Workshops.

24 - Wie Du Perfektionismus liebevoll in den Griff bekommst

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So oft verurteilen Frauen sich selbst selbst. Sie haben das Gefühl, ihren eigenen Ansprüchen am Ende nie wirklich gerecht zu werden. Und das obwohl sie schon weit mehr als 100% geben.

Manche fangen Dinge nicht an, obwohl sie ihnen doch wichtig sind, sondern prokrastinieren oder verlieren sich in Planungen, weil eine Stimme in ihnen eh nicht daran glaubt, es am Ende gut genug oder perfekt hinzubekommen.

Sie ziehen die Veröffentlichung von Konzepten oder den Abschluss von Projekten in die Länge, weil sie diese immer noch nicht die eigenen Anforderungen und Maßstäbe erfüllen. Sie mosern an sich rum und treiben sich an.

Erkennst Du dich wieder? Dann könnte Perfektionismus ein Thema für dich sein.

**"Ich muss perfekt sein" und "Ich bin nicht gut genug"**

Perfektionismus meint in der Regel fehlerfrei sein zu müssen oder zu glauben, dass Du fehlerfrei sein müsstest. Wenn Du perfektionistisch bist, dann beruht das oft auf einem mehr oder weniger geringem Selbstwert: Du denkst bspw. nicht richtig, nicht wertvoll, nicht gut/erfolgreich/ schön/... genug.

Wenn das so ist, dann kann Perfektionismus eine unbewusste Strategie um den eigenen Selbstwert zu erhöhen.

Denn indem Du Fehlerfreiheit bzw. Perfektion anstrebst, versucht Du unbewusst, dir zu beweisen, dass Du doch gut/erfolgreich/ schön/... genug bist. Meist (oder fast immer) hast Du jedoch am Ende das Gefühl, dass es doch nicht genügt hat.

Wenn Perfektionismus für dich durch diese Dynamik zu mehr und mehr Leidensdruck, Anspannung und energieraubenden Gedankenspiralen führt, dann unterstützt es dich, dich tiefer mit ihm auseinander zu setzen.

**Erfahre mehr über Perfektionismus und wie Du ihn liebevoll in den Griff bekommst**

Mit dieser Soul Rebel Podcast Folge steigst Du in das Thema Perfektionsmus ein und erfährst, was genau hinter Perfektionismus alles steckt und wie Du ihn annehmen und einen liebevollen Umgang damit finden kannst. Wir sprechen über diese Punkte:

1. Was ist Perfektionismus und woher kommt er?
2. Woran Du erkennen kannst, dass Du perfektionistisch bist
3. Preise, die Du bezahlen kannst, wenn Du perfektionistisch bist
4. Gewinne, die Perfektionismus mit sich bringen kann
5. Was Du konkret tun kannst, um deinen Perfektionismus liebevoll in den Griff zu bekommen (inkl. erster Übung)
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-> Buchempfehlung:
Brené Brown: Die Gaben der Unvollkommenheit
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Viel Freude beim Üben. Wenn dir diese Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare.

Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Caro + Steffi

23 - Warum Du deine Werte kennen solltest

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Werte sind die allgemeinen Leitlinien DEINES persönlichen Handelns. Sie geben dir Ausrichtung für dein Leben und Orientierung.

Wenn Du deine Werte mehr und mehr lebst, wirst Du auch immer deutlicher das Gefühl von Sinnhaftigkeit erleben. Und dabei geht es nicht um starre Dogmen, sondern um das, was dir persönlich Sinn vermittelt .

Wir lieben das Thema Werte, weil es so viele positive Aha-Momente ermöglicht. Das haben wir selbst erlebt.

Vielleicht, wenn Du in dich hineinhörst, gibt es da auch schon eine Vorstellung, was deine Werte sein könnten. Und wenn nicht, dann unterstützt dich diese Soul Rebel Podcast Folge in jedem Fall dabei.

**Warum Du deine wichtigsten Werte kennen solltest**

Für uns war das Kennenlernen unserer eigenen Werte eine große Bereicherung. Caro erkannte, was ihr wirklich wichtig war im Leben und konnte es schrittweise entsprechend neu ausrichten. Steffi hatte eine griffige Bestätigung für das, was sie intuitiv bereits gespürt und als inneres Leitsystem nutzte. In beiden Fällen, und auch bei den Frauen mit denen wir arbeiten, sind Werte ein wesentlicher Baustein, um das eigene Leben so zu gestalten, dass es sich erfüllt und sinnhaft anfühlt. Werte sind also u.a. wichtig weil sie:

- wertvolle Selbsterkenntnis ermöglichen
- handlungsleitend sind -Sie geben Orientierung und Klarheit
- Basis für stimmige und damit bessere Entscheidungen in deinem Leben sind

**Wissen rund um Werte**
Mit dieser Soul Rebel Podcast Folge steigst Du in das Thema Werte ein und bekommst eine Menge Inspiration, warum es sich lohnt, dir deiner wichtigsten Werte bewusst zu werden und wie genau das funktioniert. Wir sprechen über diese Punkte:
- Was sind Werte?
- Warum es wichtig ist, deine eigenen Definitionen deiner Werte aufzustellen
- Warum Du deine wichtigsten Werte kennen solltest
- Konsequenzen, wenn wichtige Werte nicht erfüllt sind
- Wir haben Meinungen über Werte

Und am Ende der Folge geben wir dir eine Übung an die Hand, mit der Du direkt einsteigen und deinen eigenen Werte auf die Schliche kommst.

Mit dieser Folge stiften wir dich dazu an, mehr über dich und deine Werte zu erfahren und dir so eine bessere Basis zu schaffen, um dein Leben so zu gestalten, dass es zu dir passt.

Viel Freude damit. Und wenn dir diese Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Caro + Steffi

22 - Wie dir gewaltfreie Kommunikation bei Konflikten hilft

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Konflikte gehören zum Alltag. Wir können die Augen verschließen und versuch
en sie mit aller Kraft zu vermeiden und dann schmettern sie dir doppelt intensiv um die Ohren.

Für uns ist die gewaltfreie Kommunikation ein großer Augenöffner gewesen, weil sie uns zeigt, wie wir auch in Konflikten kommunizieren können und welche Haltung auch möglich ist.

Seitdem wir die Elemente der gewaltfreien Kommunikation mehr und mehr in unseren Alltag integriert haben und sie auch in Konflikten bewusst nutzen, sind die Konflikte, die wir haben (gemeinsam und separat mit anderen Personen) deutlich konstruktiver geworden. Und meist ist danach deutlich mehr Verständnis füreinander als vorher.

21 - Wie Du dein Selbstbild verbesserst

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Dein Selbstbild ist die Vorstellung, die Du von dir selbst hast oder machst. Wie denkst Du über dich selbst? Wie würdest Du dich beschreiben?

Wir stellen immer wieder fest, wie viele Frauen mit einem negativ geprägten Selbstbild unterwegs sind.Sie glauben von sich, sie seien dumm, langsam, nicht liebenswürdig und andere, wenig unterstützende Sachen. Das ist sehr schade, weil dadurch so viel Potential bei jeder einzelnen Frau als auch in Summe unentfaltet bleibt.

Weil die Verbesserung deines Selbstbildes ein echter Game Changer ist, teilen wir in dieser Soul Rebel Podcast Folge mit dir, wie Du dies ganz aktiv und bewusst angehen kannst

++Ein positives Selbstbild ist wichtig++
Wenn Du dein Selbstbild verbesserst, dann hast dies auf dein gesamtes Leben positive Auswirkungen. Du wirst z.B. merken, dass Du:

-> dich wohler mit dir selbst zu fühlst
-> entspannter mit dir selbst bist
-> dich im Job und Privatleben weniger blockiert und gehemmt fühlst
-> mit mehr Leichtigkeit Erfolge kreierst und dein Leben so gestaltest, wie es dir gut

Auch wir hatten mit Mitte/Ende 20 ein Selbstbild, das an einigen Stellen ziemlich negativ geprägt war.
Daran haben wir gezielt in den letzten Jahren gearbeitet und so schrittweise Barrieren und Blockaden überwunden und aufgelöst. Dadurch wurde so viel mehr für uns möglich: persönlich, im Leben generell, in der Gestaltung unserer Arbeit und in Beziehungen.

++3 Punkte, wie Du dein Selbstbild verbessern kannst++
Wir sprechen unter anderem über drei Aspekte, dich dabei unterstützen dein Selbstbild zu verbessern:

1) Warum die mächtigsten Sätze, die Du über dich selbst denken kannst, mit “ich bin” beginnen
2) Welcher Satz dir dabei hilft, dein Selbstbild zu verbessern
3) Was Du konkret im Alltag tun kannst, damit dein Selbstbild positiver wird

In dieser Soul Rebel Podcast Folge geben wir die eine ganz konkrete Vorgehensweise an die Hand, wie Du dein Selbstbild bewusst und aktiv verbessern und im Alltag verankern kannst. Du kannst direkt während oder nach der Folge loslegen.

Viel Freude mit der Folge. Wenn sie dir nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

20 - Genieß dein Leben!

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Manchmal kommen sie einfach. Die Nachrichten, die dich aus der Bahn werfen können. Nachrichten über dir nahestehende Menschen, die krank sind oder der Tod von Bekannten- zum Beispiel.

In solchen Momenten hast Du immer zwei Möglichkeiten:

1️⃣Durchziehen, Gefühle beiseite drücken und alles nach Plan weitermachen. Funktionieren.
ODER
2️⃣Innehalten, Gefühle anerkennen und da sein lassen und Rückschlüsse für dich ziehen, was diese Nachrichten für Konsequenzen für dich bedeuten.

Wir empfehlen dir, Nummer 2 zu wählen. Denn damit gibst Du dem Raum, was so wieso innerlich rumschwirrt und dich bewegt. In dieser Soul Rebel Podcast-Folge sind wir das beste Beispiel dafür.

Diese Folge ist emotional und persönlich. Vom ursprünglichen Plan, eine fein säuberlich vorbereitete Folge, einzusprechen, sind wir abgekommen, weil uns einige Nachrichten in unserem privaten Umkreis ziemlich bewegt, berührt und vor allem auch ins Nachdenken brachten: Über den Tod, Annehmen und Loslassen, das Leben und worauf es wirklich ankommt.

Wir sprechen in dieser Soul Rebel Podcast Folge unter anderem darüber:
▶️Wieso der Gedanke an den Tod zwei Seiten hat
▶️Wieso Du Strukturen, Menschen, Dinge, die dir nicht gut tun, hinterfragen solltest
▶️Es gibt nichts zu erreichen, sondern es geht darum, dass es dir gut geht

Du gewinnst in den knapp 20 Minuten einen Einblick über uns, unsere Ansichten auf Tod und Leben und warum Du und nicht die Arbeit nicht dein Leben bestimmen solltest. Wir wünschen uns, dass Du dir die für dich passenden Impulse raus pickst und dich diese Folge ermutigt, noch mehr Du selbst zu sein. Und das auch zu leben.

Viel Freude damit. Wenn sie dir nutzt und gefällt, abonniere den Podcast und kommentiere diese Folge.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

19 - Rebellische Weihnachten: Wie Du dir an den Feiertagen selbst treu bleibst

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Die Weihnachtstage sind einerseits heiß geliebt und andererseits an vielen Stellen auch oft gefürchtet. Denn zwischen Kartoffelsalat, Bescherung und Festtagsessen wartet nicht selten die nächste Herausforderung auf dich:
Etwa die Fragen über die Menge an Geschenken, wie viel Zeit Du eigentlich mit wem verbringen musst und willst oder welche Konflikte diesmal wieder hochploppen könnten.

Oft heißt es deshalb an den Feiertagen: Verbiegen oder dir selbst treu bleiben?

Wir sprechen in dieser Soul Rebel Podcast Folge über die drei folgenden Aspekte:
1️⃣Konsum an und für Weihnachten
2️⃣Gemeinschaft und Nähe an Weihnachten
3️⃣Konflikte während der Weihnachtstage
und geben dir Impulse, wie Du damit umgehen kannst.

Über die letzten Jahre sind wir immer bewusster in die Weihnachtszeit gegangen und gestalten Traditionen und diese Zeit heute viel aktiver mit. Heute erleben wir als Erwachsene diese Feiertage und begegnen unseren Eltern auf Augenhöhe. Das hat unser Erleben von Weihnachten verändert und die Festtage entspannt. Unsere Erkenntnisse dazu teilen wir ebenfalls in dieser Folge.

Wir wünschen dir viel Freude mit der Folge und freuen uns, wenn sie dich unterstützt, für dich selbst zu rebellieren und inmitten deiner Familie und ihren Traditionen, du selbst zu bleiben. Wenn dir die Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi
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P.S. Die nächste Soul Rebel Podcast Folge erscheint am 3.Februar 2020.

18- Tschüß 2019 und willkommen 2020!

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Ein Jahreswechsel steht bevor und sogar ein ganz neues Jahrzehnt beginnt.
Zwei gute Gründe innezuhalten und ganz bewusst 2019 abzuschließen und dich für das neue Jahr auszurichten.

Wie steht es mit dir und Reflexions-Routinen zum Jahreswechsel? Wir mögen diese Umbrüche, wie z.B. Kalender- und/oder Lebensjahre als Anlässe für Momente der Innenschau. Was war das alles so los? Was darf in Zukunft sein und kommen?

Wie gut, dass das neue Jahr(-zehnt) an die Tür klopft und dir eine Steilvorlage zum Reflektieren, Anerkennen und Neuausrichten gibt.

In dieser Soul Rebel Podcast Folge teilen wir mit dir:
* wie wichtig es ist, sowohl die vermeintlich positiven UND negativen Aspekte deines Lebens möglichst wertungsfrei anzunehmen
* was es dir bringt, einen Reflexionsprozess am Jahresende einzubauen
* welche Fragen wir uns stellen, um das Vergangene abzuschließen und das Neue einzuladen
* unsere persönlichen Erkenntnisse aus 2019

In den Shownotes der Folge findest Du außerdem ein 3-seitiges Arbeitsblatt, das dich unterstützt deine eigene Jahresreflexion zu machen.

Wir wünschen dir viel Freude mit der Folge und freuen uns, wenn sie dich unterstützt selbstbewusst ins neue Jahr zu gehen.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

Über diesen Podcast

Hier geht es um dein Leben und dein Selbstbewusstsein.

Unser Motto lautet “Ich sein. Egal, was ist” und wir laden auch dich mit diesem Podcast dazu ein, immer mehr auf dich selbst zu hören, neue Facetten an dir zu entdecken und Spaß an einem Leben nach deinen eigenen Regeln zu haben.

Wir sind davon überzeugt, dass die Welt selbstbewusste Frauen braucht, die wissen, was sie können, wofür sie stehen und was sie wert sind. Egal, ob im Beruf oder im Privatleben - ein gesundes und starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel für ein Leben, das dir gut tut.

In unserem Leben haben wir selbst festgestellt, dass wir mit größerem Selbstbewusstsein immer mehr in der Lage sind, Veränderungen anzugehen, die uns wirklich wichtig sind. Und auch viele Dinge umzusetzen, von denen wir vorher gar nicht gedacht hätten, das wir das schaffen können.

Im Soul Rebel Podcast sprechen wir über Selbstbewusstsein und alles was damit zu tun hat - jenseits von Motivationsgeschrei und Selbstoptimierungsdruck, wie Du oder dein Leben zu sein haben. Weil wir es selbst nicht mögen, wenn uns jemand sagt, was wir tun oder lassen sollen.

von und mit Steffi Jungbauer + Carolin Zahn

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