Soul Rebel Podcast - Ich sein. Egal, was ist.

Soul Rebel Podcast - Ich sein. Egal, was ist.

Hej Soul Rebel!

Wir sind Steffi und Caro vom Soul Rebel Podcast, der Podcast für alle Frauen da draußen, die Lust auf Selbstbewusstsein und eigene Regeln haben. Weil es DEIN Leben ist.

In diesem Podcast erwarten dich Interviews, 2er Gespräche, Folgen, die wir alleine aufnehmen und zwischendrin immer wieder Übungen, die dein Selbstbewusstsein stärken.

Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit mit dir!

Steffi & Caro

30 - Deine Erfolge und Stärken sehen lernen

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Wie reagierst Du wenn jemand dir als Feedback gibt: "Wow, das kannst Du ja total gut?" oder wenn eine 3. Person dich auf einen Erfolg hinweist, der durch erst möglich wurde?

Wenn es dir so geht, wie vielen Frauen, die mit uns in den Coachings und Workshops arbeiten, könnte eine Antwort sein: "Das ist doch selbstverständlich"

Immer wieder beobachten wir, dass Frauen: Klientinnen, Freundinnen, Kolleginnen, Bekannte ihre Erfolge und Stärken als gegeben, normal und selbstverständlich ansehen und damit kaum verbunden sind.

Und wenn wir dich jetzt Fragen würden: Was sind´ 5 Erfolge und was sind 5 Stärken von dir? Hättest Du direkt eine Antwort, mit der Du dich voll verbunden fühlst?

Mit dieser Soul Rebel Podcast Folge laden wir dich ein, neue Perspektiven auf dich zu gewinnen, die dir einen wertschätzenden Blick auf dich selbst ermöglichen und es dir erleichtern dir für deine Erfolge und Stärken selbst Anerkennung zu schenken. Denn Frauen, die wissen was sie können und worauf sie aufbauen, sind aus sich selbst heraus empowered und können für sich und die Veränderungen, die sie wollen, losgehen und einstehen.

Wir sprechen in dieser Folge u.a. über:
- Die Folgen, wenn Du nicht mit deinen Erfolgen und Stärken verbunden bist
- Was möglich wird für dich, wenn Du sie sehen kannst
- Übungen, die dich unterstützen, dich mit deinen Erfolgen und Stärken verbunden zu fühlen

Wir freuen uns, wenn dich diese Folge dir hilft, zu sehen, wie viel in dir steckt und deine Erfolge und Stärken zu sehen und anzuerkennen.

Wenn dich diese Folge unterstützt hat, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Leite die Folge auch an Freundinnen und Bekannte weiter, die sie gut gebrauchen können.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

29 - Tu das, wenn Du beruflich unglücklich sein willst

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Wenn Du beruflich gern glücklich(er) sein willst, es aber momentan nicht bist, dann ist die heutige Folge genau für dich. Das Thema ist auch eines der häufigsten bei den Frauen mit denen wir arbeiten.

Egal, ob Du selbständig oder angestellt bist, mit dieser Folge laden wir dich dazu ein, neue Perspektiven einzunehmen, um an der einen oder anderen Stellschraube für dein berufliches Glück etwas zu verändern.

Du lernst 4 Strategien kennen, mit denen Du noch unglücklicher werden kannst, wenn Du sie verfolgst:
1. Arbeite möglichst hart und lang
2. Mache Geld zu deinem einzigen Antreiber
3. Mach ausschließlich das, worin Du gut bist
4. Versuche es unbedingt allen anderen recht zu machen

UND - und das ist natürlich der Clou dieser Folge, erfährst Du auch, was Du stattdessen tun kannst, wenn Du merkst, dass Du eine oder mehrere Strategien vielleicht (unbewusst) schon verfolgst.

Wir freuen uns, wenn dich diese Folge dazu ermutigt, dein berufliches Glück ganz bewusst in die Hand zu nehmen und deinen Beruf und deine Arbeit nach deinen eigenen Regeln zu gestalten.

Wenn dich diese Folge unterstützt hat, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Leite die Folge auch an Freundinnen und Bekannte weiter, die gerade beruflich unglücklich sind.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

28 - Missverständnisse über Entscheidungen

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JA - NEIN - WEISS AUCH NICHT

Wenn Du das Gefühl hast, Du kannst dich nicht entscheiden und dir Entscheidungen manchmal sogar Angst machen, dann kommt diese Folge wie gerufen für dich.

Wir räumen mit 4 Missverständnissen rund um Entscheidungen und das Entscheiden auf, die uns immer wieder in unserer Arbeit begegnen.

Wenn Du also denkst:
➡️ “Ich kann mich nicht entscheiden” oder ”ich bin schlecht darin, Entscheidungen zu treffen"
➡️ Entscheidungen müssen aus dem Bauch ODER aus dem Kopf getroffen werden
➡️ Meine Entscheidungen müssen gut und richtig sein
➡️ Entscheidungen müssen vor allem schnell getroffen werden

Dann hör auf jeden Fall in diese Folge rein.

Wir zeigen, wo es manchmal hakt und dir deshalb Entscheidungen treffen, schwer fällt. Und wir sprechen auch darüber, wie es künftig leichter funktionieren kann und Du eine Einstellung zum Entscheidungen treffen findest, die dich unterstützt.

Das das geht, wissen wir aus eigener Erfahrung. Auch dazu gibt's in dieser Folge Einblicke.

Wir freuen uns, wenn dich diese Folge dazu ermutigt, das Thema Entscheidungen anzugehen und neue Perspektiven darauf zu entwickeln.

Wenn dir diese Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

27 - Starte deine Rebellion! Steffi's Rebellionsgeschichte

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Der Begriff des Rebels hat für uns eine besondere Bedeutung. Das hast Du sicher schon geahnt. Nicht umsonst heißen wir Soul Rebel Coaching,

Auf ganz unterschiedliche Art und Weise haben wir - Caro und Steffi- rebelliert. Gegen Äußeres und und oder gegen Inneres, das uns widerstrebte oder uns nicht diente, das im Leben zu verwirklichen, nach dem wir uns wirklich sehnten.

Über die Jahre haben wir das, was uns nicht gut tat, was uns klein hielt und uns begrenzte, ein freies und erfülltes Leben zu führen, abgestreift.
Bei uns beiden waren das unterschiedliche Dinge. Doch in dem wir dies taten, haben wir unsere eigene Rebellion für uns selbst gestartet und Schritt für Schritt gelebt.

REBELLIERE FÜR DICH SELBST UND FANG AN AUF DICH SELBST ZU HÖREN!

Wir beiden haben ganz unterschiedliche Wege, die uns unsere Rebellion haben starten lassen.

Das war nicht immer laut oder mit krachenden Knallern verbunden. Vielmehr mit sich selbst ernst nehmen und konsequent darauf zu hören, was die eigene Stimme, der Soul Rebel in uns sagt.

Und weil wir beide zu unserer Rebellion andere Zugänge und Ansatzpunkte hatten und für uns unterschiedliche Dinge wichtig waren, teilen wir unsere persönlichen Rebellionsgeschichten in zwei separaten Folgen.
Das ist kein "Entweder oder" sondern ein "Sowohl als auch".

Unser Ziel mit den Folgen: Wir wollen dich mit unseren persönlichen Einblicken, Erfahrungen und Erkenntnissen aus unseren Rebellionsgeschichten, dazu anstiften auf dich selbst zu hören und für dich rebellieren.

STARTE DEINE REBELLION UND LASS DICH VON STEFFI'S REBELLIONSGESCHICHTE INSPIRIEREN

In dieser Soul Rebel Podcast Folge erfährst Du u.a.:
> Wie STEFFI'S persönliche Rebellionsgeschichte verlief, wann und wodurch sie begann
> Was durch die eigene Rebellion für STEFFI möglich wurde
> Was sie unterstützt hat, für sich selbst loszugehen
> Was heute anders wäre, hätte STEFFI nicht mehr und mehr für sich selbst rebelliert

Wir freuen uns, wenn Du für dich Vieles für dich mitnimmst. und dich diese Folge ermutigt, immer mehr Du selbst zu sein, dein Leben danach auszurichten genau dafür zu rebellieren.

26 - Starte deine Rebellion! Caro's Rebellionsgeschichte

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Der Begriff des Rebels hat für uns eine besondere Bedeutung. Das hast Du sicher schon geahnt. Nicht umsonst heißen wir Soul Rebel Coaching,

Auf ganz unterschiedliche Art und Weise haben wir - Caro und Steffi- rebelliert. Gegen Äußeres und und oder gegen Inneres, das uns widerstrebte oder uns nicht diente, das im Leben zu verwirklichen, nach dem wir uns wirklich sehnten.

Über die Jahre haben wir das, was uns nicht gut tat, was uns klein hielt und uns begrenzte, ein freies und erfülltes Leben zu führen, abgestreift.
Bei uns beiden waren das unterschiedliche Dinge. Doch in dem wir dies taten, haben wir unsere eigene Rebellion für uns selbst gestartet und Schritt für Schritt gelebt.

REBELLIERE FÜR DICH SELBST UND FANG AN AUF DICH SELBST ZU HÖREN!

Wir beiden haben ganz unterschiedliche Wege, die uns unsere Rebellion haben starten lassen.

Das war nicht immer laut oder mit krachenden Knallern verbunden. Vielmehr mit sich selbst ernst nehmen und konsequent darauf zu hören, was die eigene Stimme, der Soul Rebel in uns sagt.

Und weil wir beide zu unserer Rebellion andere Zugänge und Ansatzpunkte hatten und für uns unterschiedliche Dinge wichtig waren, teilen wir unsere persönlichen Rebellionsgeschichten in zwei separaten Folgen.
Das ist kein "Entweder oder" sondern ein "Sowohl als auch".

Unser Ziel mit den Folgen: Wir wollen dich mit unseren persönlichen Einblicken, Erfahrungen und Erkenntnissen aus unseren Rebellionsgeschichten, dazu anstiften auf dich selbst zu hören und für dich rebellieren.

STARTE DEINE REBELLION UND LASS DICH VON CARO'S GESCHICHTE INSPIRIEREN

In dieser Soul Rebel Podcast Folge erfährst Du u.a.:
> Wie CARO'S persönliche Rebellionsgeschichte verlief, wann und wodurch sie begann
> Woran Caro erkannte, dass es Zeit ist für sich selbst zu rebellieren
> Was sie unterstützt hat, für sich selbst loszugehen
> Was heute dadurch anders ist als davor

Wir freuen uns, wenn Du für dich Vieles für dich mitnimmst. und dich diese Folge ermutigt, immer mehr Du selbst zu sein, dein Leben danach auszurichten genau dafür zu rebellieren.

25 - 6 Learnings über persönliche Entwicklung

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Dich persönlich zu entwickeln, ist fordernd und befriedigend zugleich. Fordernd, weil Du immer wieder aus der berühmt berüchtigten Komfortzone raus gehst und befriedigend, weil Du erlebst, was alles möglich ist, wenn Du Dinge ganz bewusst gestaltest und dein Leben in die Hand nimmst. Denn das ist möglich, wenn Du dich gezielt deiner persönlichen Entwicklung widmest.

Durch unsere Arbeit mit Soul Rebel Coaching beschäftigen wir uns im Grunde ständig mit persönlicher Entwicklung.

Und natürlich sind wir selbst seit mittlerweile mehr als 7 Jahren aktiv an unserer eigenen persönlichen Entwicklung dran, durch Selbstreflexion, durch Coachings und Workshops.

24 - Wie Du Perfektionismus liebevoll in den Griff bekommst

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So oft verurteilen Frauen sich selbst selbst. Sie haben das Gefühl, ihren eigenen Ansprüchen am Ende nie wirklich gerecht zu werden. Und das obwohl sie schon weit mehr als 100% geben.

Manche fangen Dinge nicht an, obwohl sie ihnen doch wichtig sind, sondern prokrastinieren oder verlieren sich in Planungen, weil eine Stimme in ihnen eh nicht daran glaubt, es am Ende gut genug oder perfekt hinzubekommen.

Sie ziehen die Veröffentlichung von Konzepten oder den Abschluss von Projekten in die Länge, weil sie diese immer noch nicht die eigenen Anforderungen und Maßstäbe erfüllen. Sie mosern an sich rum und treiben sich an.

Erkennst Du dich wieder? Dann könnte Perfektionismus ein Thema für dich sein.

**"Ich muss perfekt sein" und "Ich bin nicht gut genug"**

Perfektionismus meint in der Regel fehlerfrei sein zu müssen oder zu glauben, dass Du fehlerfrei sein müsstest. Wenn Du perfektionistisch bist, dann beruht das oft auf einem mehr oder weniger geringem Selbstwert: Du denkst bspw. nicht richtig, nicht wertvoll, nicht gut/erfolgreich/ schön/... genug.

Wenn das so ist, dann kann Perfektionismus eine unbewusste Strategie um den eigenen Selbstwert zu erhöhen.

Denn indem Du Fehlerfreiheit bzw. Perfektion anstrebst, versucht Du unbewusst, dir zu beweisen, dass Du doch gut/erfolgreich/ schön/... genug bist. Meist (oder fast immer) hast Du jedoch am Ende das Gefühl, dass es doch nicht genügt hat.

Wenn Perfektionismus für dich durch diese Dynamik zu mehr und mehr Leidensdruck, Anspannung und energieraubenden Gedankenspiralen führt, dann unterstützt es dich, dich tiefer mit ihm auseinander zu setzen.

**Erfahre mehr über Perfektionismus und wie Du ihn liebevoll in den Griff bekommst**

Mit dieser Soul Rebel Podcast Folge steigst Du in das Thema Perfektionsmus ein und erfährst, was genau hinter Perfektionismus alles steckt und wie Du ihn annehmen und einen liebevollen Umgang damit finden kannst. Wir sprechen über diese Punkte:

1. Was ist Perfektionismus und woher kommt er?
2. Woran Du erkennen kannst, dass Du perfektionistisch bist
3. Preise, die Du bezahlen kannst, wenn Du perfektionistisch bist
4. Gewinne, die Perfektionismus mit sich bringen kann
5. Was Du konkret tun kannst, um deinen Perfektionismus liebevoll in den Griff zu bekommen (inkl. erster Übung)
______
-> Buchempfehlung:
Brené Brown: Die Gaben der Unvollkommenheit
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Viel Freude beim Üben. Wenn dir diese Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare.

Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Caro + Steffi

23 - Warum Du deine Werte kennen solltest

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Werte sind die allgemeinen Leitlinien DEINES persönlichen Handelns. Sie geben dir Ausrichtung für dein Leben und Orientierung.

Wenn Du deine Werte mehr und mehr lebst, wirst Du auch immer deutlicher das Gefühl von Sinnhaftigkeit erleben. Und dabei geht es nicht um starre Dogmen, sondern um das, was dir persönlich Sinn vermittelt .

Wir lieben das Thema Werte, weil es so viele positive Aha-Momente ermöglicht. Das haben wir selbst erlebt.

Vielleicht, wenn Du in dich hineinhörst, gibt es da auch schon eine Vorstellung, was deine Werte sein könnten. Und wenn nicht, dann unterstützt dich diese Soul Rebel Podcast Folge in jedem Fall dabei.

**Warum Du deine wichtigsten Werte kennen solltest**

Für uns war das Kennenlernen unserer eigenen Werte eine große Bereicherung. Caro erkannte, was ihr wirklich wichtig war im Leben und konnte es schrittweise entsprechend neu ausrichten. Steffi hatte eine griffige Bestätigung für das, was sie intuitiv bereits gespürt und als inneres Leitsystem nutzte. In beiden Fällen, und auch bei den Frauen mit denen wir arbeiten, sind Werte ein wesentlicher Baustein, um das eigene Leben so zu gestalten, dass es sich erfüllt und sinnhaft anfühlt. Werte sind also u.a. wichtig weil sie:

- wertvolle Selbsterkenntnis ermöglichen
- handlungsleitend sind -Sie geben Orientierung und Klarheit
- Basis für stimmige und damit bessere Entscheidungen in deinem Leben sind

**Wissen rund um Werte**
Mit dieser Soul Rebel Podcast Folge steigst Du in das Thema Werte ein und bekommst eine Menge Inspiration, warum es sich lohnt, dir deiner wichtigsten Werte bewusst zu werden und wie genau das funktioniert. Wir sprechen über diese Punkte:
- Was sind Werte?
- Warum es wichtig ist, deine eigenen Definitionen deiner Werte aufzustellen
- Warum Du deine wichtigsten Werte kennen solltest
- Konsequenzen, wenn wichtige Werte nicht erfüllt sind
- Wir haben Meinungen über Werte

Und am Ende der Folge geben wir dir eine Übung an die Hand, mit der Du direkt einsteigen und deinen eigenen Werte auf die Schliche kommst.

Mit dieser Folge stiften wir dich dazu an, mehr über dich und deine Werte zu erfahren und dir so eine bessere Basis zu schaffen, um dein Leben so zu gestalten, dass es zu dir passt.

Viel Freude damit. Und wenn dir diese Folge nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Caro + Steffi

22 - Wie dir gewaltfreie Kommunikation bei Konflikten hilft

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Konflikte gehören zum Alltag. Wir können die Augen verschließen und versuch
en sie mit aller Kraft zu vermeiden und dann schmettern sie dir doppelt intensiv um die Ohren.

Für uns ist die gewaltfreie Kommunikation ein großer Augenöffner gewesen, weil sie uns zeigt, wie wir auch in Konflikten kommunizieren können und welche Haltung auch möglich ist.

Seitdem wir die Elemente der gewaltfreien Kommunikation mehr und mehr in unseren Alltag integriert haben und sie auch in Konflikten bewusst nutzen, sind die Konflikte, die wir haben (gemeinsam und separat mit anderen Personen) deutlich konstruktiver geworden. Und meist ist danach deutlich mehr Verständnis füreinander als vorher.

21 - Wie Du dein Selbstbild verbesserst

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Dein Selbstbild ist die Vorstellung, die Du von dir selbst hast oder machst. Wie denkst Du über dich selbst? Wie würdest Du dich beschreiben?

Wir stellen immer wieder fest, wie viele Frauen mit einem negativ geprägten Selbstbild unterwegs sind.Sie glauben von sich, sie seien dumm, langsam, nicht liebenswürdig und andere, wenig unterstützende Sachen. Das ist sehr schade, weil dadurch so viel Potential bei jeder einzelnen Frau als auch in Summe unentfaltet bleibt.

Weil die Verbesserung deines Selbstbildes ein echter Game Changer ist, teilen wir in dieser Soul Rebel Podcast Folge mit dir, wie Du dies ganz aktiv und bewusst angehen kannst

++Ein positives Selbstbild ist wichtig++
Wenn Du dein Selbstbild verbesserst, dann hast dies auf dein gesamtes Leben positive Auswirkungen. Du wirst z.B. merken, dass Du:

-> dich wohler mit dir selbst zu fühlst
-> entspannter mit dir selbst bist
-> dich im Job und Privatleben weniger blockiert und gehemmt fühlst
-> mit mehr Leichtigkeit Erfolge kreierst und dein Leben so gestaltest, wie es dir gut

Auch wir hatten mit Mitte/Ende 20 ein Selbstbild, das an einigen Stellen ziemlich negativ geprägt war.
Daran haben wir gezielt in den letzten Jahren gearbeitet und so schrittweise Barrieren und Blockaden überwunden und aufgelöst. Dadurch wurde so viel mehr für uns möglich: persönlich, im Leben generell, in der Gestaltung unserer Arbeit und in Beziehungen.

++3 Punkte, wie Du dein Selbstbild verbessern kannst++
Wir sprechen unter anderem über drei Aspekte, dich dabei unterstützen dein Selbstbild zu verbessern:

1) Warum die mächtigsten Sätze, die Du über dich selbst denken kannst, mit “ich bin” beginnen
2) Welcher Satz dir dabei hilft, dein Selbstbild zu verbessern
3) Was Du konkret im Alltag tun kannst, damit dein Selbstbild positiver wird

In dieser Soul Rebel Podcast Folge geben wir die eine ganz konkrete Vorgehensweise an die Hand, wie Du dein Selbstbild bewusst und aktiv verbessern und im Alltag verankern kannst. Du kannst direkt während oder nach der Folge loslegen.

Viel Freude mit der Folge. Wenn sie dir nutzt und gefällt, freuen wir uns über deine Bewertung bei iTunes/Apple Podcasts und deine Kommentare. Welche deiner Freundinnen sollte diese Folge unbedingt hören? Leite sie an sie weiter.

Soul Rebel Grüße
Caro + Steffi

Über diesen Podcast

Hier geht es um dein Leben und dein Selbstbewusstsein.

Unser Motto lautet “Ich sein. Egal, was ist” und wir laden auch dich mit diesem Podcast dazu ein, immer mehr auf dich selbst zu hören, neue Facetten an dir zu entdecken und Spaß an einem Leben nach deinen eigenen Regeln zu haben.

Wir sind davon überzeugt, dass die Welt selbstbewusste Frauen braucht, die wissen, was sie können, wofür sie stehen und was sie wert sind. Egal, ob im Beruf oder im Privatleben - ein gesundes und starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel für ein Leben, das dir gut tut.

In unserem Leben haben wir selbst festgestellt, dass wir mit größerem Selbstbewusstsein immer mehr in der Lage sind, Veränderungen anzugehen, die uns wirklich wichtig sind. Und auch viele Dinge umzusetzen, von denen wir vorher gar nicht gedacht hätten, das wir das schaffen können.

Im Soul Rebel Podcast sprechen wir über Selbstbewusstsein und alles was damit zu tun hat - jenseits von Motivationsgeschrei und Selbstoptimierungsdruck, wie Du oder dein Leben zu sein haben. Weil wir es selbst nicht mögen, wenn uns jemand sagt, was wir tun oder lassen sollen.

von und mit Steffi Jungbauer + Carolin Zahn

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